Wiele młodych rodziców zadaje sobie pytanie: „Dlaczego moje dziecko budzi się w nocy co godzinę?”. Problem nocnych pobudek dotyczy większości niemowląt, zwłaszcza tych, które dopiero uczą się samodzielnie zasypiać. Czy to norma, czy coś, co można zmienić? Odpowiedź jest bardziej złożona, ale klucz leży w zrozumieniu tego, czym jest regres snu i jak wprowadzać dobre praktyki higieny snu.

Przeczytaj: https://www.hejrodzice.pl/rytualy-przed-snem-dla-dzieci-i-niemowlat-klucz-do-zdrowego-snu/

Regres snu może być frustrujący dla rodziców, ale warto zrozumieć, że jest to normalna część rozwoju dziecka. Jeśli dziecko do tej pory zasypiało przy piersi, na rękach, czy z pomocą innych „rekwizytów” jak smoczek, jego budzenie się może być spowodowane brakiem umiejętności samodzielnego zasypiania.

Dlaczego dziecko budzi się co godzinę?

Gdy dziecko zasypia, przechodzi przez różne fazy snu – od lekkiego po głęboki. W nocy, kiedy maluszek zmienia fazy snu, może się przebudzić. Jeśli do zaśnięcia potrzebował np. bujania, przytulania lub smoczka, będzie szukał tych samych warunków, aby ponownie zasnąć.

Przyczyny częstych pobudek mogą być różne:

• Brak samodzielnego zasypiania – Dziecko zasypiające przy piersi, na rękach lub przy użyciu smoczka, będzie budziło się w nocy, szukając tego samego sposobu na zaśnięcie.
• Regres snu – Jak wspomniano wcześniej, regres niemowlaka to częsty problem w tym wieku. Zmiany w strukturze snu mogą prowadzić do częstych przebudzeń.
• Brak odpowiedniej rutyny – Jeśli rytuały zasypiania nie są konsekwentne, dziecko może mieć problem z utrzymaniem snu przez całą noc.
• Czynniki zewnętrzne – Zbyt jasne światło, hałas czy niewygodne ubranie mogą wpływać na sen maluszka.

Jak pomóc dziecku spać dłużej?

Aby pomóc swojemu dziecku zasypiać i spać dłużej, warto wprowadzić kilka zasad dotyczących higieny snu. Kluczowe jest nauczenie maluszka, jak samodzielnie zasypiać – bez smoczka, piersi, bujania czy przytulania.

• Naucz dziecko samodzielnego zasypiania

Jednym z głównych powodów częstych pobudek jest to, że dziecko nie potrafi zasnąć samodzielnie. Jeśli maluszek zasypia przy piersi, a potem budzi się w łóżeczku, będzie czuł się zagubiony i niepewny. Dlatego ważne jest, aby dziecko zasypiało w łóżeczku, gdzie będzie się również budziło. Warto stopniowo eliminować wszelkie „rekwizyty” wspomagające zasypianie, jak smoczek, kołysanie czy dotyk.

• Stwórz rytuał przed snem

Regularny, spokojny rytuał przed snem pomoże dziecku wyciszyć się i przygotować do snu. Może to być kąpiel, przytulanie, czytanie książeczki lub śpiewanie kołysanki. Ważne, aby te czynności powtarzały się każdego wieczora w tej samej kolejności, co da dziecku poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności.

• Odpowiednia higiena snu dziecka

Higiena snu to zbiór nawyków, które sprzyjają dobremu spaniu. Aby sen dziecka był spokojniejszy i dłuższy, zadbaj o następujące rzeczy:

• Ciemność i cisza – Pokój, w którym śpi dziecko, powinien być zaciemniony i cichy.
• Stała temperatura – Ważne, aby dziecku było ani za ciepło, ani za zimno. Optymalna temperatura do snu to ok. 18-20 stopni Celsjusza.
• Regularność – Codziennie kładź dziecko spać o tej samej porze. Regularność pomoże maluszkowi wykształcić zdrowe nawyki snu.

• Ogranicz drzemki

Jeśli twoje dziecko ma problemy z długim snem w nocy, zwróć uwagę na jego drzemki w ciągu dnia. Zbyt wiele snu w ciągu dnia może prowadzić do problemów z nocnym spaniem. Spróbuj skrócić lub przesunąć drzemki, aby nie zakłócały nocnego odpoczynku.

Podsumowanie

Częste pobudki w nocy, zwłaszcza co godzinę, są frustrujące, ale mogą być naturalnym etapem w rozwoju niemowlaka. Regres snu jest czasowy i najczęściej wynika z tego, że maluch uczy się samodzielnie zasypiać i przystosowuje do nowej struktury snu. Kluczem do lepszego snu twojego dziecka jest konsekwencja, odpowiednia higiena snu oraz wypracowanie rutynowych, zdrowych nawyków zasypiania. Z czasem, dzięki cierpliwości i właściwym działaniom, twój maluszek zacznie przesypiać dłuższe odcinki, a ty odzyskasz spokojne noce.

TWOJEGO DZIECKA